Ahoj všichni! Poslední dobou se snažím jíst víc bílkovin a všude narážím na tvaroh jako “zázračnou potravinu”. Je fakt tak super? Zajímá mě, kolik má kalorií, jaké má plusy a mínusy, a hlavně – jak ho jíte vy? Jen samotný mi moc nechutná, tak budu vděčný za tipy, co z něj udělat (něco rychlého a jednoduchého by bodlo!). Děkuju předem, těším se na vaše zkušenosti!
top of page
bottom of page
Ahoj všem! Dneska bych se ráda podělila o své zkušenosti s tvarohem, který je pro mě neocenitelným pomocníkem při hubnutí. Pokud se také snažíte zhubnout a hledáte potraviny, které jsou zdravé, výživné a přitom nízkokalorické, tvaroh je skvélé řešení! Na FoodFitCoach jsem našla detailní informace o nutričních hodnotách tvarohu, a od té doby je tento produkt v mé kuchyni téměř každý den. Tvaroh má velmi nízký obsah kalorií https://foodfitcoach.cz/kaloricke-tabulky/tvaroh/ cca 98 kcal na 100 g pro klasický polotučný tvaroh, což je ideální, pokud se snažíte kontrolovat příjem kalorií. Navíc je bohatý na bílkoviny (až 11 g na 100 g), což pomáhá nejen při budování svalů, ale i při spalování tuků. Má také minimální množství tuků (zhruba 4 g na 100 g), což je další důvod, proč je tak oblíbený mezi těmi, kdo se chtějí zbavit nadbytečných kil. Tvaroh také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako je vápník, vitamín B12 a fosfor, které jsou důležité pro zdraví kostí a imunitu. Pokud mám chuť na sladké, často si tvaroh dochutím trochou medu nebo čerstvého ovoce, a mám tak skvélé, zdravé a výživné jídlo. A co je na tom nejlepší? Tvaroh je velmi univerzální – dá se použít jak v sladkých, tak slaných pokrmech, takže si ho užijete ve všech podobách. Pokud se tedy snažíte zhubnout nebo si jen udržet váhu, doporučuji tvaroh zařadit do svého jídelníčku. Je skvélé nejen pro zdraví, ale také pro dosažení vašich cílů v hubnutí.